najpierw redukcja

[...] tego co uzyskano 5 lat temu w obwodach ;) Miska kontrolowana + białko uzupełnianie dodatkowo. Środki : Ostaryna 20 mg + GW 20 mg z andro. Pyt 1. Plan ciągnąć 12 tyg. Czy najpierw zacząć samą ostarynę i potem dorzucić GW czy łącznie 12 tyg razem polecieć ? Pyt.2 a może BPC 157 dorzucić/podmienić w którymś momencie ? Jak tak to w jakiej dawce [...]

[...] to aby doprowadzić argument do absurdu. Czytałem Pana wypowiedź dokładnie, ale chciałem podkreślić, że jestem lekko zrażony do lekarzy. Tak nawiasem mówiąc to nie wiem czy najpierw nie powinienem się udać do ortopedy lepszego, a dopiero później do fizjoterapeuty :/ I zwrócę się do Pana, Panie Gats 2. Ale nie słyszałeś o tym, że trzeba tyć z [...]

[...] metabolizm i organizm może na dłuższą nadwyzkę kcal(najczęsciej jest źle dobrana) reagować również powiększaniem tkanki tłuszczowej. On jest zagłodziny, zaczynasz jeść, najpierw nieco się odkarmi, potem gdy już pełny bak glikogenu, to odkłada w tk. tłuszczową w obawie przed ponowną głodówka. Jeśli ktoś przeprowadził źle głodówkę to też [...]

[...] Kroki się robią, poniżej 10 tys. nie schodzę. Siłownia - bez planu bo bez planu, ale jest. Może jeden dzień wpadł bez. Viki wymyśliła jakieś szalone ćwiczenia do KNL i najpierw myślałam, ze nic z tego nie zrobię. Teraz widzę, że coś tam zrobię, tyle żeby wstydu nie było.... Powalczyć nie powalczę, ale nowych rzeczy się nauczę. Nie sądziłam, [...]

night: Rzeczywiście, przysiad sumo to mocne ćwiczenie nawet z niewielkim obciążeniem, już to poczułam ;-) "jakąś maszynkę i odwodzenie nogi w kierunku dowolnym" – chodzi Ci o odwodzenie nogi na wyciągu? Bo maszyny nie ma i nawet nie kojarzę żadnej do odwodzenia nóg? Ale masz rację z tym urozmaiceniem. Tylko jednak wydaje mi się, że jako 1. [...]

najpierw bym zadał sobie pytanie - na ile normalnie Twój mąż jest w stanie funkcjonować. chodzi mi o normalność w sensie minimalizowania stresu, odpowiedniej ilości snu, odpowiedniej ilości czasu na różnego rodzaju relaks itp itd. Wszędzie gdzie się pojawi odpowiedź - trudna sprawa - masz pole na które żadne suple ani żadne cuda wianki nie pomogą [...]

[...] na duże partie i 3 ćwiczenia na małe w 4 zestawach. Przy odchudzaniu liczy się intensywność. Trochę potu trzeba wylać i zadyszki dostać. Jak robisz interwały z aerobami to najpierw interwały; w trybie "pracy" ustaw wyższe obciążenie jak za niskie tętno masz. Interwały na rowerku polegają na zmianie obciążenia a nie zmianie szybkości kręcenia [...]

[...] aktualnie poziom insuliny? czy wiesz,że przy hiperinsulinemii może się rozwijac pcos i brak okresu oraz przy wysokim poziomie insuliny redukcja jest bardzo,bardzo trudna? najpierw należałoby zadbać o prawidłowy (jednocyfrowy) wynik insuliny.. Bardzo Ci dziękuję za ten, jak zwykle merytoryczny, wpis. A lekarz owszem, jest do zmiany. Były [...]

[...] To dopiero początek. Poczekaj aż zobaczysz żyły i separację na koniec testu. Dziękuję za posty. Starczy już komentarzy. Wieczorne węgle wyglądały następująco (dziś ustrojone w gustowną czerwień ): Niedługo jeszcze wrzucę fotki siłowni, ale najpierw muszę je na spokojnie zebrać i skompresować. Zmieniony przez - om w dniu 2006-12-16 19:02:10

Ja bym zbił najpierw, a potem dopiero wchodził Rorek, myślę, że 7-8 tyg na mecie to najlepsza długość, ja tak robię i za każdym razem jeszcze w tym 7-8 tyg czuję działanie Asp.net ja aktualnie jestem na 2-2,5 g węgli i co niedzielę mam cheat day. Z tym, że u mnie nie jest to jakaś redukcja, a jedynie przygotowanie bf-u do wejścia na prop i tren. W [...]

[...] znowu mostek itd. W tym roku chcialbym sprawdzic krotszej masy i wycinka, poznien znowu masa i juz wlasciwa wycinka przed wakacjami by wyszla. Powiedzmy wygladalo by to tak, najpierw masa(wrzesien, pazdziernik, listopad), redu np. VLCD badz odrazu wskocze na deficyt 2500kcal i aero 6x45-60min i od nowa. Zastanawia mnie jedna rzecz w tym [...]

[...] znowu mostek itd. W tym roku chcialbym sprawdzic krotszej masy i wycinka, poznien znowu masa i juz wlasciwa wycinka przed wakacjami by wyszla. Powiedzmy wygladalo by to tak, najpierw masa(wrzesien, pazdziernik, listopad), redu np. VLCD badz odrazu wskocze na deficyt 2500kcal i aero 6x45-60min i od nowa. Zastanawia mnie jedna rzecz w tym [...]

[...] dowód w sprawie niech posłuży przykład diety Krzysztof Skryplonek - Kulturysta Trener w którego przygotowaniach jako dietetyk uczestniczę od początku września 2017r i który najpierw wygrał mistrzostwa w Słupsku (swoją kategorię i open), następnie wygrał Mistrzostwa Polski (kat 85kg) a na koniec wygrał także - Mistrzostwa Europy w kulturystyce. [...]

[...] niski bf. Ja sam kupiłem trochę Mk, ale z racji tego że daleko mi do genetycznego suchara to wstrzymuje się z testami tego środka Jak już pisałem wczesniej, chciałem wrzucić najpierw GW solo przez 2 (może 3) miechy a potem wrzucic MK solo (i berberyne na zbicie cukru ,nawet kupiłem ;) ) Ale doradzono mi od razu wszystko wziąć więc tak zrobiłem [...]

[...] dopiero w 3 miesiącu. Więc sam już nie wiem co o tym myśleć. druga sprawa: Adam odkąd czytam twój dziennik nie tylko tu, ale i na konkurencyjnym forum zawsze polecałeś najpierw redukcje do załóżmy 10%, ale czy na pewno osoby które nie trenowały wcześniej są w stanie wyredukować do 10% załóżmy z 23%. To co zauważyłem u siebie to z każdym [...]

Dzień 42gi, treningowy. Może od razu przejdę do wypiski: KLATKA -wyciskanie w skosie w gore, maszyna szmita 12,10,8,6 (60, 70, 80, 90) -wyciskanie na maszynie siedzac lub na maszynie szmita 12-15,2*12 (60, 70, 70) -rozpietki na baterflayerze 12-15, 6-8 (8, 9, 10 szt.) PLECY -sciaganie drazka wyciagu gornego 12,10,8,6 (8, 10, 10, 11) -wioslowanie [...]

[...] i znieś w ogóle przerwy wypoczynkowe. Podsumowując: chcesz zbudować imponującą sylwetkę, ćwicz ciężko (PLANEM FBW – obejmującym trening całego ciała na jednej sesji!), a najpierw ułóż sobie dietę (np. dziennik posiłków VITALMAX). Jedząc wysoką przetworzoną żywność, słodycze, kanapki i fast foody – zawsze będziesz miał „zalaną”, kiepską [...]

REDUKCJA DZIEŃ 32 Jak wspomniałem zmiany, uwalam 20g fatu i zostaje on tylko w śniadaniu. Dodaje 2min interwałów +3min aerobów, a po nogach 5 min aerobów. Co do wczorajszego wieczoru film John Wick 2 jak dla mnie spoko, lubie takie filmy gdzie cały czas się coś dziej. Przez 2h zabił chyba z 300 osób %-) CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ [...]

Witaj, od dawna śledzę twój dziennik, bardzo zainteresowało mnie twoje podejście (ładowania podbijające metabolizm i hormony). Rozumiem że to twój dziennik i nie wypada pytać o swoje przypadki, ale chodzi o twoje metody, więc może mi coś doradzisz. Aktualnie mam raczej "niski" (pojęcie względne, jak dla kogo niski, jestem endo ...) bf, tj. ok. [...]

[...] wiem ze forma daremna.... fotka ciemniejsza to przed redukcja no i jak widac swiatlo lepsze..co robic? poki co zadne SAA nie wchodza w gre jakies fundamenty wypadaloby najpierw postawic hehe I jeszcze mam pytanie moglby mi ktos powiedziec jaki mniej wiecej mam BF w tym momencie? wedlug po treningu wychodzi cos kolo 14% ale nie chce mi sie w [...]